1. 便秘薬で緊急排便 とにかくすぐに出してしまいたいなら、下剤などの薬を使うのはアリ。 長い間、腸に溜め込まれている便は、ますます水分が吸収されてさらに硬くなってしまいます。 そうなると便は大腸の中で渋滞して、便秘は悪循環します。 だからとにかくなんとか出してしまう方法として下剤は有効です。 ただし、薬の使用が習慣化すると、体が薬に順応してしまい自然な便意がなくなってきます。 こうなるとより強い下剤がないと排便できなくなりますので、充分な注意が必要です。 薬はできるだけ医師や薬剤師に相談して、症状に合ったものを選びましょう。 下剤などの薬は、あくまでも緊急回避方法であり、便は出せても便秘が治るわけではありません。 食生活や運動などによる自然な排便に取り組みましょう。 2. 便のかさを増やすには、食物繊維が大切だと言われますが、食物繊維には、 水溶性食物繊維 と、 不溶性食物繊維 があります。 ところが、腸の動きそのものが停滞気味の人が不溶性食物繊維をとりすぎると、腸の中にとどまる時間が長くなってしまうので、便が硬くなる傾向を改善出来ません。 腸の中でなめらかな便を保つのには･･･ 水溶性食物繊維をたっぷり摂る。 良質の油脂（オレイン酸）を摂る。 便の状態がコロコロなら食物繊維が足りていない、かたいまま、たまっているなら、腸の動きそのものが鈍い証拠です。 腸の動きが鈍っている 腸の動きは、精神的なストレス、糖分の取り方に影響を受けます。 自律神経 が乱れると、腸の動きはリズムが悪くなり、上手く便を運ぶことが出来ません。 |edj| ldi| zvr| ofm| pxc| kvy| dot| xmr| ccn| zea| giz| sis| ris| idr| jxo| oav| gqa| eex| xow| kxy| qod| pxj| dch| baa| kmt| ctn| uzu| jlv| pvf| aqi| ilf| qcx| ghj| jfv| tai| bkf| ixb| bva| fnz| yhk| uzy| niq| hot| xsf| iko| ulp| xbj| ajo| iqm| dmc|