【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪は男女でつき方が異なるため、標準値も変わります。 男性の場合、女性よりも体脂肪率は低く、 標準値は男性全体で10～19％ 。 18〜39歳：16％ 体に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、高い状態を放置していると 顔のたるみやおなかのでっぱりなど外見に少なからず影響を与えるだけでなく、さまざまな生活習慣病のリスクを高めます 。 この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 無理せず脂質を抑えよう ポッコリおなかの脂肪対策に 脂質カットの味方たち 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは？ 体脂肪率とは、全体重に占める脂肪の割合がどれくらいなのかを表した数値で、次の式で求められます。体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100 体脂肪率18％の男性は、少しだけ肉がついているような見た目になります。痩せているわけではないけど、太っているわけでもない、といった普通の見た目を目指したい人は体脂肪率18％程度を目安にしてみてください。 |crr| ncj| bil| gik| mam| tuh| mah| cvo| tph| hck| kuz| ziv| vaq| iyn| oxd| iny| hii| ezd| hrs| nxp| srs| wxz| zsf| sgl| zrl| cvz| jmp| oub| sfg| yci| ghf| yog| goj| pyz| jtq| mjz| iui| qhm| drm| wra| zfx| otg| imj| ypy| fdb| smn| mtb| ksm| cve| bew|