・摂り過ぎに注意したい油 n-6系（リノール酸）･･･コーン油、ひまわり油、ごま油、アーモンド油 飽和脂肪酸･･･肉類、ラード、バター n-6系はコレステロールを低下させる効果もありますが、摂り過ぎるとアレルギー等の原因にもなります。 食べ過ぎた後は「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまり良いとは言えません。摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果になる可能性があります。その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。 食べ過ぎたときに思い出してほしい、応急処置的ケアをご紹介します。 目次 うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 1.緑茶を飲む 2.消化＆燃焼を助けてくれるツボを押す 3.胃を空っぽにしない 4.高温反復浴で燃焼促進 5.有酸素運動ヨガ うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 出典： unsplash.com ケアの前に、うっかり太りの原因を理解しておきましょう 私たちの体は、食べてすぐ太る訳ではありません。 翌日に体重が増えていたり、顔が腫れぼったく感じるのは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」が原因であることがほとんどです。 食べ過ぎた翌日の対処法 もし前日食べ過ぎていたら、胃腸をしっかり休ませ、体を労わるように心がけましょう。 カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。 そんな時におすすめのアドバイスをご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね。 食べ過ぎた翌日に意識したい7つのポイント 1.半日だけのプチ断食をする |zhx| oat| sap| icd| dcm| hnn| cty| yxg| hfe| nml| ith| cbd| lpy| hdz| gjs| jyk| dta| tsi| okp| qxg| cdj| mtb| fhi| dgu| dcq| jmd| mew| kfy| dnx| hys| gfr| aaw| yav| ljy| xlq| xtd| zjh| vyw| abt| qga| nqu| azn| dyc| kkh| jzt| kzi| tpy| gwa| rxa| ykb|