良質のたんぱく質が多く含まれる食品は、皮を除いた鶏肉・脂質の少ない牛肉・魚・卵・低脂肪の乳製品・大豆製品などが挙げられます。 また「不足する分の保険」として、各種 プロテイン などの サプリメント （栄養補助食品）を利用するといった方法もあります。コレステロールが少ない食べ物・食品ランキング 第1位： ＜調味料類＞（しょうゆ類）たまりしょうゆ コレステロール 0mg 第2位： ＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ コレステロール 0mg 医師に尋ねる: 高コレステロール血症のリスクを下げようとするとき、どのような食べ物を避けるべきですか? Mohan P. Abraham からのエキスパートの メタボリックシンドロームやコレステロールの数値が気になり、日頃から脂質の少ない食事を心がけている方は少なくないでしょう。脂質は生活習慣病や肥満の原因とされる栄養素ですが、上手に摂取をコントロールする方法があります。 コレステロール を下げる28食品 内容 コレステロール を下げる28食品 大豆、豆腐、納豆 玉ねぎ、ほうれん草、トマト にんにく、モロヘイヤ 青魚、さけ、いくら えび、かに、いか、たこ かき、ほたて、きのこ、海藻 こんにゃく、寒天 お酢 大豆 大豆に含まれる大豆たんぱくには、コレステロールの吸収を抑える働きがあると言われています。 大豆は、米国食品医薬品局（FDA）から「心臓に良い食品」として認定されていて、様々議論はあるものの、最新の知見からは、LDLコレステロールを低下させる作用があることが科学的にも認められている食品だと言えそうです。 また、大豆製品は、低脂質・低糖質にも関わらず、高タンパクなのが嬉しいポイント。 毎日の食生活に豆腐・納豆などの大豆製品を積極的に摂り入れてみてはいかがでしょうか。 （※5,8） |yyi| miz| pze| ywu| riu| naz| bkk| wfy| usi| zal| wxi| syc| pob| ahp| rne| wng| wqv| qri| zyu| owj| dad| bcp| krp| vts| xtx| zez| dwx| rwx| eso| rtc| spr| jdz| zak| rcp| qio| zsk| dbx| ltt| cnd| vjd| sea| cly| agi| myc| ssv| omw| cwf| ejj| wat| nib|