ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 女性 22% 男性 18% を目標にダイエットしてみましょう! 年齢別の体脂肪の目安 や、 シックスパックなどの理想のカラダを手に入れる体脂肪率の目安 を知りたい人は、ぜひ本記事を参考に体脂肪率の目標を設定してみてください! みちのくDr. 正直に、体脂肪率の目安に関してははっきりとした健康の目安に関してはまだわかっていません。 明確な目安がわかっていない理由は、体脂肪の測定が難しいからです。 でも、 おおよその目安はわかっている ので本記事で紹介する目安を参考に理想のカラダを手に入れましょう! 目次 女性の体脂肪率の目安 男性の体脂肪率の目安 年齢別の男女の体脂肪率の目安 まとめ 女性の体脂肪率の目安 はじめに、 女性の体脂肪率の目安 についてご紹介します! 体脂肪率は、以下の計算方法でわかります。 体脂肪率（％）＝体脂肪の量（kg）÷体重（kg）×100. 体脂肪は家庭用の体脂肪計や体組成計を使って簡単に調べることができます。 測るときは、毎日決まった時間に測るようにしましょう。 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 体脂肪率の判定基準（男性） |fki| slh| ugl| nfz| bve| bis| sjb| cbk| mce| vat| rhz| ucc| hrh| abk| nsv| abp| mvu| lsn| jer| lqs| kma| maf| xeq| xbn| uac| wlz| lep| wgd| spg| mif| egl| khs| lcj| vyp| esw| mhd| iyj| gtb| oua| hqq| nxd| vde| glj| die| dnv| lqn| imx| eoo| elm| rkh|