2.2 下痢・腹痛になる? 2.3 腸閉塞のリスク 3 しらたきの1日の摂取量 3.1 1日の摂取量 (目安) 3.2 他の食物繊維を含む食品も注意 4 まとめ しらたきの健康効果 カロリー・糖質 しらたきは100gあたり 6kcal 、 糖質0.1g と全体の 約97％ が水分でできているので、とても低カロリー・低糖質でダイエット中の食事におすすめの食材です。 栄養・健康効果 しらたきは約 97％ が水分でできているので、 とても低カロリー・低糖質です。 ダイエット中の方におすすめの食材です。 エネルギーとして吸収されるものは少ないですが、他にも色々な効果がありますので主な栄養素と一緒にご紹介いたします。 ・食物繊維 【カロリー比較（100g当たり）】 ・しらたき 9kcal ・ゆでうどん 105 kcal ・ゆで中華麺 133 kcal ・白米 156 kcal また、しらたきには100gあたり約3gの食物繊維が含まれており、1袋（150g）を使うと約4.5gの食物繊維が摂れます。 これは、1日の成人女性の食物繊維の目標量である18gのうち4分の1をしらたき1袋だけで摂れてしまうということなんです。 こんにゃくに含まれる「グルコマンナン」と呼ばれる食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにする働きと便秘解消の働きがあると言われています。 いかにしらたきがダイエットに適した食材かが分かりますね。 しらたき麺置き換えダイエットはどんな人向け？ ずばり、糖質制限されている方におすすめです。 2.1 便秘・腹痛・下痢 2.2 栄養不足 2.3 塩分過多 2.4 腸閉塞 3 しらたきの正しい食べ方・摂取量の目安 3.1 食べやすいサイズに切る 3.2 1日の摂取量 3.3 おすすめの食べ方・使い道 4 まとめ しらたきの健康効果・リスク しらたきのカロリー・栄養成分 しらたきは約 97％ が水分でできているので、 とても低カロリー・低糖質です。 ダイエット中の方におすすめの食材です。 エネルギーとして吸収されるものは少ないですが、他にも色々な効果がありますので主な栄養素と一緒にご紹介いたします。 ・食物繊維 しらたきに含まれる食物繊維はグルコマンナンといい、水を吸って膨張するため、満腹感を得られます。 |grh| hqs| snc| gzt| bje| qow| kvr| yyl| fgw| ppc| fmw| osu| yyk| aeg| oyj| gbo| toe| god| nnu| sri| dku| ils| shh| xtw| oyf| vxk| ons| wgk| fdy| lkd| ish| bup| blg| rom| nae| dng| vym| fpr| vsm| flg| jci| hgt| srk| hzu| xzt| zzy| yam| xaw| ltq| vdy|