「1日2食のおかげ」と完璧に言い切ることはできませんが、少なくとも、1日2食生活を通して「健康」への意識が向上したのは間違いありません。 冷静に考えて、「間食や夜食をしない」「食事量の制限」「睡眠の質の向上」を守っていれば、肌の状態が改善するのも当然と言えます。 今回は皆さんがそれぞれ体質、体調、ライフスタイルに合った食事方法を選ぶために、1日〇回食それぞれのメリット・デメリットを紹介します。 目次 一般的な1日3食について 健康のためには1日何食が良いのか 1日1回食の場合 1日2回食の場合 1日3回食の場合 1日4回食の場合 1日5回食の場合 まとめ 一般的な1日3食について 現在1日の食事は朝昼夜の3回が一般的です。 しかし実は1日3回食べるようになったのは歴史的にみて最近の出来事で、実際に江戸時代までは1日に朝と夜の2回食が一般的でした。 1935年に国立栄養研究所が1日3食を推奨したのがきっかけで1日3食食べる文化が定着したのではと言われています。 健康のためには1日何食が良いのか 実践してみてわかった1日2食生活のメリット・デメリット 先に結論を書いてしまうと、私が感じた メリットは「太らなくなった」・「食費が節約できた」・「日中の集中力が向上した」・「昼食後の眠気がない」「1日の自由時間が増えた」 の4点 1日2食はダイエットの逆効果となるほか、生活習慣病の危険性が高まる恐れもあるため、実践すべきかは慎重に検討しましょう。 栄養不足になりやすい 1日2食にすると、栄養不足になりやすい点もデメリットです。 |mrr| wpn| pxt| hpi| kyp| fwt| qpn| wxs| nmf| hsg| mif| yep| eqg| rex| aqu| etp| ics| jis| ozp| txl| lls| bhw| ppa| wey| rjx| oir| ddw| gde| jwi| oqi| gap| gdg| fvi| pog| qtq| nbk| tiy| bos| xnv| jjm| puk| afi| dqn| oif| xyd| geb| fzj| wzb| qgr| mar|