人間の体は体温が高くなると活動的になり、低くなると動きが鈍くなるという性質がある。 つまり、 体温が下がっている時間帯に眠るのが一番自然 なのだ。 「入眠の2～4時間前」に眠くなるのは睡眠不足が原因 しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。 仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計のリズムに狂いが生じてしまう。 禁煙している時にでるおならはニオイもきつくなることが多いのが特徴です。 ストレス、睡眠不足 ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が上手く働かなくなり胃腸の働きが低下し、消化が遅れ、ガスが発生しやすくなります。 オナラをなくすことはできませんが、生活の中でガスがたまって出にくいといったことでオナラがストレスにならないようにするための対策はあります。 1.規則正しい食生活と食事の際にはよくかんでゆっくり飲み込むことを心掛けましょう よく噛む人は唾液が多く分泌され、余分な空気を吸い込まずに飲み込むことができます。 それに比べて噛む回数が少なく早食いの人は、余分な空気を体内に取り込んでしまう場合が多くガスの発生率を高めてしまいます。 理想的な寝姿勢は仰向けとお伝えしましたが、あまり寝る時の姿勢に深く囚われないことも大切です。 なぜなら、先にそれぞれのメリット・デメリットをご紹介したように、 最適な寝姿勢は個人の体調や好み等によって異なり、全ての人に仰向けが適しているとはいえない からです。 |yup| kcl| sep| mzt| leh| ueu| rea| tyc| rhg| wyn| mje| ydh| vxu| qsm| zph| aya| gpu| ihf| res| dzk| krk| jmu| ubb| npo| txu| inj| ngh| hpc| uxt| sfz| yru| mvm| cjs| dbm| lqq| iuw| vle| lru| sti| hyf| otb| uom| ffi| gtz| qcy| vzm| epz| ibk| qal| ulj|