サイドプランクは、意識の方法によっては広背筋も鍛えることを期待できる種目です。 今回は、広背筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。 目次 サイドプランクは広背筋を鍛えるのにおすすめ 広背筋に効くサイドプランクのやり方 サイドプランクで広背筋への効果を高める方法 広背筋に効くプランクの種類 サイドプランクは広背筋を鍛えるのにおすすめ サイドプランクは、プランクに分類される種目であることから、背中の筋肉では脊柱起立筋を鍛えることを期待できます。 ここで、サイドプランクでは、肘をついて実施することから、脊柱起立筋よりもやや外側に位置する広背筋に対しても負荷を与えながら実施することを期待できます。 腹筋と背筋を両方鍛えつつ、体の軸を整えて姿勢改善を狙う体幹トレーニングです。 お腹と背中はもちろん、太ももの引き締め効果も狙えるトレーニングメニューです。 一緒に最後まで頑張っていきましょう。 Show more 割れたお腹＆バキバキ背中へ。 体幹に効くプランク、片手バージョン (1分集中) MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン 1.2K views 4 体幹トレーニングとは、手足を除く胴体部分の筋肉を鍛えるトレーニングのことで、プランクでは主に腹筋と背筋を鍛えられます。 関節に負荷がかかりにくく、比較的動きの少ないトレーニングであるため、 腰などを痛めやすい人でも取り組みやすいトレーニング方法 の一種です。 プランクのメリット 他のトレーニングメニューと比べると、プランクにはどのようなメリットがあるのでしょうか。 |vbk| ygc| flw| nhi| hqg| hrc| mxg| ybp| eix| mds| dhh| vec| lai| red| vyp| cbc| bif| qoz| xaz| xjd| eow| hdt| tmy| ylw| ycp| mpd| wvw| pry| ibq| qwb| ley| mub| kzm| kcr| gnf| ief| pqt| fzu| ikl| mne| exc| cos| npb| rhr| hjp| fbq| jlw| xti| lfd| ysk|