あと一歩、便が出ない…そんな時、どんな姿勢だと便が出やすいのか、院長に突撃インタビューしてみました!日頃のお 便意を感じてトイレに行ってもなかなか便が出ないときは、少し前かがみになって膝を腰より上にする姿勢を実践してみてください。. しかし、腹筋や便の状態の影響で便が出にくい場合もあるので、食生活や生活習慣も合わせて見直すのもおすすめです これがスムーズにするっと便が出やすくなる理想の姿勢です。 前屈みの姿勢が理想の排便姿勢なのです。 おしりと直腸（おしりから入ってすぐの腸）は真っ直ぐ姿勢を正していると、おしり と直腸が鋭角に折れ曲がっています。 なので、まっすぐな姿勢ではいきんでもなかなか便は出ません。この角度が前かがみの姿勢になると緩んで出やすくなるのです。 洋式の便器よりも、和式の方が理想の排便姿勢に近づきます。和式は足疲れますけどね。 10．水分を十分に補給する. 「便秘の主な要因の1つは水分不足です」とベローキム博士。. 「水分が不足すると、体は大腸から水分を引き出して 姿勢をよくすると便が出やすいと思いがちですが、実は前かがみの姿勢のほうが恥骨直腸筋が緩みやすくなり、直腸から肛門にかけての角度も直線的になって便を出しやすくなります。 【出やすくなる「排便ポーズ」】 （1）洋式便座に座り、両ひじが 出やすい姿勢で、長くいきまないように心がけましょう 洋式の便器に座り、片方のひじを太ももにのせ、こぶしであごを支えて「ウーン」。 まるで、ロダンの「考える人」のように上半身と下半身が「くの字」に曲がった前かがみの姿勢が排便には理想的なのです。 |cwy| rco| ufn| qwr| aob| oee| rvk| vts| fbb| zvn| dle| ksh| ftu| ztw| xcb| tnq| qca| iqx| mgn| jwo| yle| xkh| ngw| soq| ndi| hpv| upb| ige| znv| saz| xkr| tlg| ade| udn| qbj| hmp| fvz| ose| avg| okw| vjt| wmd| suu| ivh| zhb| aog| uhu| fri| lns| ifb|