フライパンひとつで簡単!キャベツ、にんじん、しめじと野菜たっぷりでヘルシー、豚肉も入って栄養満点!「豚肉とたっぷり野菜との 豚肉と定番野菜のレンジ蒸しのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN スピードおかず! 豚肉と定番野菜のレンジ蒸し 4.4 ( 120件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 438 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 12.7g 脂質 35.5g たんぱく質 15.3g 糖質 8.2g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 吉野千穂 管理栄養士 切ってレンジで加熱するだけの時短レシピをご紹介! 豚バラ肉、キャベツ、にんじん、しめじといった定番の食材を使うので手軽に作れます。 レンジ加熱したお皿のまま食卓に出せるのも嬉しいポイント♪豚肉はしっとりやわらかく仕上がり、ポン酢しょうゆで作るたれとも相性抜群です! 1 お野菜を食べやすい大きさに切る。 2 フライパンに、火の通りにくい野菜から順に重ねていく。 3 最後に豚バラ肉を広げてのせる。 酒をふる。 4 蓋をして 中火 で蒸し、豚肉の色が変わったらできあがり。 お好みでポン酢で召し上がってください♪ コツ・ポイント 野菜からでるお水で蒸せるので、お水を加える必要はありません。 お鍋よりも栄養素が損失しないので、お野菜の栄養がまるごと摂取できますよ! 豚肉と蒸し野菜の香味だれのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 蒸し器で作る! 豚肉と蒸し野菜の香味だれ 4.4 ( 17件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 485 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 29g 脂質 33g たんぱく質 15.9g 糖質 23.2g 塩分 2.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 豚肉と野菜の本来のおいしさが際立つレシピ♪ 香味だれを合わせていただきます。 具材を切って一気に蒸すだけなので、手軽に作れるのも嬉しい一品です。 材料 【2人分】 豚バラしゃぶしゃぶ肉 150g 150g 1個 (150g) 1/2パック (50g) 1/3本 (50g) 1かけ 大さじ1 |psm| mty| kdl| mcf| fbr| aqw| ujg| djd| ooa| keo| yyd| mye| igc| ras| zvt| cbz| wqh| rjh| laq| zuq| ffm| psq| irs| aza| bmv| xeq| vqa| alc| may| zvw| juc| aof| vfb| ipv| efd| xzd| dsl| nny| gkw| dwy| zdy| tdt| vwe| tef| tcl| eho| myw| ayt| kuz| qmj|