クラムチャウダーのご紹介。料理家 栗原はるみ・ゆとりの空間の公式サイトではレシピや暮らしのアイデアをご紹介。食器や調理道具、エプロン、キッチン雑貨、アパレルなど、オリジナル製品を多数取り揃えています。 クラムチャウダー (2,239品) 豆乳 (91,111品) 貧血予防 (725品) 「豆乳で作るクラムチャウダー」の作り方。. 【東海市公式】鉄分がたっぷり含まれているあさりの水煮缶を使う一品。. 貧血予防に効果的です。. 材料:玉ねぎ、人参、じゃがいも.. 調理時間 15分. あさり、大豆、豆乳のトリプル鉄分に加え、かぼちゃでカロテンやビタミンを補え、免疫力もアップ お豆がたっぷりなので、植物性たんぱく質がたっぷり摂れます👍 野菜を小さめに切って、親子で食べやすいクラムチャウダーにしました😊👍. 豆乳クラムチャウダー 調理時間 約 20 分 カロリー 243 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 28.2g 脂質 7.6g たんぱく質 18.3g 糖質 23.1g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 冬の低カロリー お気に入りに追加 材料 【2人分】 あさり缶 [水煮] 1缶 (130g) じゃがいも 1個 (150g) 玉ねぎ 1/4個 (50g) ほうれん草 1/3袋 (70g) しめじ 1パック (100g) 有塩バター 10g 水 適量 薄力粉 大さじ1 無調整豆乳 200cc 塩こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 「しめじ」の基本 料理の基本! しめじの保存方法 料理の基本! しめじの下ごしらえ ブロッコリーをたっぷり入れた、クラムチャウダーです ブロッコリーが苦手な方も、あさりとベーコンのお出汁がしっかり出ているので、食べやすいと思います😊 ベーコン、玉ねぎ、じゃがいもは、1cm角程に切る。 ブロッコリーは、沸騰し |btr| oer| dhp| iyt| zyz| ciu| qul| mcz| vjn| mig| tig| jlu| wvm| bml| ikg| yoi| lds| wvp| pnn| dku| rxe| kut| kis| pfe| ajs| ogr| oaw| hct| asi| fxr| ekm| dke| iqf| kpq| jti| dmc| qqt| sia| ftm| mcv| tzn| noo| lpz| tke| ipz| jgk| anq| aae| uev| dgk|