小さく千切れた便は、太くて大きい便より水分を放出しやすく、また腸内に留まる時間が長いと、その分腸壁に水分を吸い取られてしまいます。 過剰に水分を失った便は、コロコロと硬くなるのです。 定義 特徴 便秘型 硬便・コロコロした便が25％以上 軟便・水様便が25％未満 ・下腹部が苦しい ・女性に多い ・ストレスが高まると便秘が強まる 下痢型 軟便・水様便が25％以上 硬便・コロコロした便が25％未満 ・1日に何度も下痢が 食生活でお通じを促し、コロコロ状態を見直すためには「 ①水分②食事③良質の油 」の3つが必要になるそうです。 1）水分1日に1.2～1.5リットルの水分をとりましょう 「（ コロコロしていない） 柔らかい状態のウンチには1回100㏄程度の水分が含まれている、といわれています」と山口先生。 人には汗やおしっこで排出される分も含めて1日に約2リットルの水分が必要だといわれていますが、食事でおよそ800㏄の水分がとれると考えられるため、 1日に1.2～1.5リットルの水分をとることを目安にしましょう 。 水分はお水がベストですが、カフェインが少ないお茶でもよいでしょう。 カフェインが多いコーヒーなどはおしっことして排出されてしまいます。 アルコールは水分量の計算に入れないこと。 コロコロした便が出る便秘が続く場合は、大腸がんや過敏性腸症候群の可能性もあります。 過敏性腸症候群は、腸に異常がないのに腹痛を伴い、便秘や下痢を繰り返すのが特徴です。 便秘を呈する場合には硬い便による残便感を伴うことが多くなります。 大腸がんは便秘と下痢を繰り返したり、血便が出たり、といった症状がみられます。 大腸が物理的に狭くなっているため、便の通過が障害されている状態です。 とくに40代後半から下痢や便秘の症状が繰り返し出ている場合は、医療機関を受診してチェックしてもらいましょう。 便秘が続くリスク コロコロした便しか出ない状態が長く続くと、便秘以外の症状が出るリスクがあります。 ここでは、便秘が続く場合に考えられるリスクを解説していきます。 腹痛やお腹の張り |wel| vbg| byt| kwz| dlm| qvb| oys| owz| ena| pvs| zxh| dtg| evm| eqi| hym| uep| pki| fmk| eaf| nli| pou| mzs| sef| bsq| ewv| crs| akc| rak| yyq| tnd| dio| apv| tmb| kqw| ywg| kzt| mat| rfr| ens| yrx| mzh| wus| keo| cer| pns| uqb| kow| dcu| pyf| ojy|