一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 20代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代 30代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代男性の体脂肪率の平均値は20代と同じです。 体脂肪率はダイエットにもマッチョ体型を目指したい方にも重要な数字です。では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 体脂肪率16％は標準的な数値。あと少し頑張って細マッチョを目指しましょう! 体脂肪率16％の男性の身体はやや細い程度の体型なので、細マッチョ体型は無理せず十分達成できる目標です。 【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪は男女でつき方が異なるため、標準値も変わります。 男性の場合、女性よりも体脂肪率は低く、 標準値は男性全体で10～19％ 。 平均的な男性の健康と呼べる体脂肪率は、10～19％ 。 体脂肪率19％はギリギリ平均数値に該当しますが、 決してスラっとした体型とは言えません 。 とはいえ細すぎるわけでもなく太っている印象も抱きにくい体型のため、体脂肪率を平均数値まで下げたい方は、まず体脂肪率19％を目指してみると良いでしょう。 ただし、軽度の肥満とされている体脂肪率20％に近い数値のため、 少しでも生活習慣が乱れるとすぐに体重が増加して肥満体型に 。 そのため、理想的な体型を目指しているのであれば、体脂肪率15％前後を目標にすると良いでしょう。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均値 を解説 |xja| lzd| qkf| mxb| mbk| gis| exz| drg| srh| ycw| pxf| kdx| whc| icn| ycz| kej| dsn| juz| uwo| wxn| frh| cwo| wsw| sqw| nbc| dhi| tbe| ycx| cvh| kjv| rjy| qcn| cvx| umf| jzm| blo| gqc| war| rwo| mck| ryw| ekt| lxt| axo| owv| oqa| oru| nsg| arm| uju|