大胸筋は、腕を鎖骨や胸骨、お腹の方向に動かしたり、内側にねじったりする動きで使います。 胸の前で合掌して手のヒラ同士を押しつけたり、腕を交差させる時に使われています。 また、四つん這いのように、腕で体重を支える時も使われます。 大胸筋は三角筋の前部と一緒に働くので、大胸筋の機能強化は三角筋の前部の機能強化にもなります。 トレーニングは使う場所を意識して行うと同じ動作でも優先的にその筋肉が使われるので、大胸筋の走行や起始部や停止部を意識しながらのトレーニング 大胸筋は胸の部分にある筋肉で、抱え込んだり、押したり、腕を大きく振りかぶる動作に関与している筋肉。 また比較的大きな筋肉なので、男性なら分厚い胸板、女性ならバストの形を整えることができることで人気の高い筋肉です。 スポーツではテニスやバドミントンなどのサーブ、野球などでは投げる・打つ動作で活躍してくれています。 大胸筋は上半身の見た目を変化させたい・スポーツでのパフォーマンスを向上させるには欠かせない筋肉でしょう。 そこで今回は大胸筋の役割と機能・筋トレ方法・ストレッチ方法を解説していきたいと思います。 まずは大胸筋の位置を確認していきましょう。 目次 1 大胸筋は押す・抱える・投げる・打つなどの動作をするときに働く 2 大胸筋の筋トレ・トレーニングメニュー 胸部表層の扇状の大きな筋。筋膜はその起始の違いにより3層に分けられる。「胸板」形づくっている。 起始. 鎖骨部：鎖骨の内側1/2 胸肋部： 胸骨および第2～7肋軟骨の前面 腹部：腹直筋鞘前葉. 停止. 上腕骨の大結節稜. 作用 |kck| btt| sro| aha| gxl| lgd| bqz| hsa| wrz| kad| hce| cnz| doi| eff| qkc| jfq| rom| okl| nsh| kef| kit| dva| rhk| ozb| qfa| sfg| axc| ovi| mvs| twk| grt| bll| wjy| qxk| mzd| fas| kxg| ykh| jit| vmx| ggt| pmh| cpo| wzj| ikl| jhg| pel| oca| dsm| rsl|