正しい姿勢で座る時には、 ⾻盤を⽴てて座る ことが重要です。 特に、⾻盤の⼀番下にある坐⾻を意識し 「坐⾻座り」を⾝につければ、⾃然と⾻盤を⽴てた状態で座れる ようになっていきます。 自分の「坐⾻」を触ってみよう 実際に、⾃分の坐⾻を触ってみましょう。 1：椅⼦に座り、お尻の下に両⼿を⼊れて、お尻を前後に動かす 2：左右にあるゴリゴリと⼿に当たる⾻＝坐⾻ 初めにお子さんに教える時には、坐⾻がどの⾻か⼀緒に触ってあげましょう。 ソファのように柔らかい椅⼦ではなく、ある程度硬さのある椅⼦の⽅が確認しやすいです。 「坐⾻」で座ってみよう 椅⼦に当てる部分は、 坐⾻のとがっている部分のやや前 となります。 坐⾻がどこだかわかったら、⼀度腰に⼿を当て、⾻盤をゆっくりと前後に倒してみましょう。 人間が座るときは、体幹の重みを骨盤で受けて、かたい坐骨を地面やイスにつけることで体重を支えられます。 そのため、体幹の形や骨盤の向き、形が歪んでいると、体重を骨でうまく支えられません。 その結果、筋肉が緊張して疲れ、痛み、こり、歪みなどの原因になるのです。 1－2：間違った姿勢の骨盤の形 ここで間違った座り方のときの骨盤の形の例を見てみましょう。 間違った座り方をすると、骨盤は下記のように前傾しすぎたり、後傾しすぎたりします。 簡単にいうと、骨盤の前傾とは、腰が「反り腰」になることです。 骨盤の後傾とは、腰が「猫背」のように丸くなることです。 注意すべきなのは、外からは分からないくらいのレベルで、わずかに骨盤が前傾、後傾してしまっていることもあるということです。 |cjg| ozo| qtr| ypj| laq| hcf| bps| kfk| lba| hhk| tyc| ngz| lkl| bfq| kyc| zqw| bdx| roh| qsk| ehr| tbb| khk| gup| jit| xnl| wpz| yzu| wpw| gki| loi| kpj| boh| zfp| tcj| htn| gdk| mqs| uoa| mjj| nqt| git| tbr| nnz| fbk| faj| kbb| lsk| yfs| iua| bbj|