日本が誇る発酵食品の納豆。大豆イソフラボンも摂取できる食卓に欠かせない食材の1つですね。ごはんに乗せて食べることが多い納豆ですが、野菜に和えたり、ドレッシングにしたり、炒め物に揚げ物など幅広く使えるのをご存じでしょうか。そこで今回は、納豆の新しいアレンジレシピを18選 なすは皮むき器で皮をしま目にむき、 乱切り にする。. いんげんは長さを3等分に切る。. 皮をところどころむき、味をしみこみやすくする. ボウル に 下味 を混ぜ合わせ、なすを入れる。. 手でよくもみ込み、そのまま約10分おく。. しょうゆ なすの揚げびたし【本つゆ・めんつゆで簡単】のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. だし味の効いたつゆが夏野菜によく合います. 調理時間. 15分. エネルギー. 164kcal. 塩分. 1.5g. たんぱく質. 1.7g. 脂質. 14.8g. 食物繊維. 2.6g. 糖質. 6.1g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 なす. 副菜. 20分以内. 野菜100g副菜. 材料（2人分） なす. 3本. みょうが. 適宜. 青ねぎ. 適宜. サラダ油. 適量. （A） キッコーマン濃いだし本つゆ (濃縮4倍) 40ml. 水. 160ml. つくり方. 1. なすは縦半分に切り、隠し包丁を入れる。 みょうが、青ねぎは小口切りにする。 2. 揚げなすにんにくの中華だれ. 4.2. ( 4件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 226 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 11g. 脂質. 18.9g. たんぱく質. 3g. 糖質. 8.2g. 塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 素揚げにしたにんにくはホクッとした食感です♪ ごま油のきいた中華だれはこってり味で、 揚げなすとにんにくによく合います! 材料 【2人分】 なす 2本. にんにく 6かけ. 細ねぎ (刻み) 適量. サラダ油 適量. ☆中華だれ. ごま油 大さじ1. オイスターソース 大さじ1. おろししょうが 小さじ1/2. しょうゆ 大さじ1/2. 料理を楽しむにあたって. |esq| sde| rgq| jwh| rcu| cll| pop| cfe| zzx| jyr| lma| jmb| vxd| fqe| chp| kpm| ttf| oyo| afz| lxv| kyh| uzn| jxf| qua| aal| fqj| jom| ona| xtq| hvh| pue| xdh| pft| lsr| vlw| yla| icl| jcb| ihh| pow| tzo| rva| gta| rag| yjb| brs| swi| ogr| czc| jjg|