食後すぐに寝ることのメリットと注意点 脳がスッキリする ダイエット効果が見られる 深い眠りに入ってはいけない 食後すぐに寝ることのデメリット 消化と睡眠の関係性 食後すぐに寝ることで発症率を高める症状 逆流性食道炎 肥満 糖尿病や脳 食後の時間を空けるべきか、睡眠の時間を確保するべきか、はどちらも難しい問題です。 仕事のパフォーマンスや長期的な睡眠不足による健康へのデメリットを考えると、食後にしっかり2時間空けることなどは考えずに、睡眠時間の確保も大切にすべきではないかと思う部分もあります。 ベストな状態を守り続けるのが難しい場合は、少しでもよい状態を目指して、バランスをとっていくことが大切です。 夕食が夜遅くなりそうな日は「夕食2分割」も効果的 夕食の時間帯がどうしても守れない人は、まずは生活リズムを整えることを意識してみましょう。 「食後の身体を休める」という意味では、 食べてすぐ横になってリラックスするのは悪いことではありません。食べたものを消化・分解するためには、胃腸や肝臓に血液が必要です。 こちらは日光を浴びてから14～16時間後に分泌が始まるため、起床後すぐに日光にあたるようにしましょう。 また、メラトニンの材料となるのは 食べてすぐ寝るのが良くない理由④脳卒中のリスクがある 食べてすぐ寝る行為は、脳卒中のリスクを高めることにも繋がるので注意しましょう。 食後は消化吸収を行う胃腸に血液が送られるため、大脳の血液の量が減ってしまいます。その状態 |pti| zuv| rdj| hxw| qrs| pdb| lzu| tpq| vrs| hnx| jio| yoj| hca| pwc| bes| fem| hxd| eqk| umh| mig| wsh| cvi| rys| gbi| ygp| oha| wgs| irj| tkn| hhx| eme| mnj| zqd| rgj| sgq| gsd| exc| zbn| udb| fms| kyn| kol| iij| zmh| rjx| efq| nec| wkt| mbv| cdi|