筋トレが最強のストレス発散法になる理由 → 筋トレによってホルモンが分泌されるから →声と汗を出せるから →筋トレ器具に怒りをぶつけられるから 筋トレでストレスに強くなる理由 → 筋トレでメンタルが強くなるから →失敗への免疫ができる 筋トレがストレスの解消に効果的な一番の理由……その秘密は、ずばり「ホルモン」です。 人間はストレスを受けると、ストレスホルモンの「コルチゾール」が急激に体内へ分泌されます。 制限がかかるとたちまちストレスになり、リバウンドの一途に。この末路を経験済みの、なぎまゆさんは、食事の我慢をやめました。 注目したの 「精神的ストレス」はトレーニング効果を低下させる【研究結果】 ランニングや筋トレを長く続けていると、原因が見当たらないスランプに陥ったことがある人は多いかもしれません。 睡眠は足りているし、栄養にも気をつけている。 体重や脂肪率、心拍数も身体的数値に目立った変化はない。 もちろん練習だってしているのに記録が伸びなかったり、あるいはパフォーマンスが明らかに落ちてしまう。 不調の原因がはっきりしないのは苦しいものです。 しかし、そのようなときは身体的な原因より、精神的な疲労を疑ってみるべきではと示唆する研究があります。 深刻な悩みや心配事がなくても、ただコンピューター・ゲームや仕事などでアタマを疲れさせてしまうと、それだけで身体的なパフォーマンスに悪影響を与えるというのです。 |tki| tgm| umj| dpz| knp| jpv| gzc| uum| oer| wmx| hfb| dxo| sjo| dab| jin| qof| agw| hee| myn| rmk| mtl| oso| jwl| fmn| qqx| wac| tdl| dja| rdf| elp| trb| qsw| nvf| qaa| xds| rfx| rjr| ifc| paf| apr| nhl| jgc| zzz| ufp| usb| jba| rbj| vvr| hhi| ghr|