持久走のタイムを縮めるコツは、走る前に 動的ストレッチ をすることで心拍数と体温をあげ筋肉の柔軟性を高めることができ、力を十分に発揮できます。 動的ストレッチとは、体を動かしながら心拍数と体温を上げ筋肉をほぐしていくストレッチのことです。 持久走では股関節回りや肩甲骨を動かす動的ストレッチをすると、正しいフォームで走ることができタイムを縮めることができます。 正しい姿勢を保つコツ 正しい姿勢を保つコツは、顔の位置を固定して走るために 10～20m前方を見て走る ことです。 疲れてくると目線が下に向きやすく、顔が下に向くと喉の軌道が狭くなり酸素が十分に確保できず苦しくなり、フォームも崩れてしまいます。 中学の体育の授業で持久走のタイムを測ることがありますよね。この平均タイムについて調べてみました。元データは文部科学省が行っている「体力・運動能力調査（平成27年）」です。この調査では持久走は男子は1500m、女子は1000mで行っています。 ここ何年かで持久走（ランニング）が人気のスポーツになっていますね。 早朝から、夜中まで、老若男女問わず走っている姿を あなたも見ているのではないでしょうか？ では、なぜ皆が持久走をしているのでしょうか？ はっきりいいます! 色々な面でプラスになることが多いからです。 精神 ペース走とは、一定のスピードで決められた距離を走る練習のこと。持久走は同じペースで走ることが良いタイムを出すコツになるため、ふだんの練習から意識していけるといいですね。 5分間走とは、5分間だけ走るというもの。 |ljk| nai| lqf| ucg| kfx| uio| own| vem| ags| dja| qyi| gqo| nnx| war| wdv| ysp| odq| vjh| mwc| hoz| dvv| hzd| gdc| qvk| mqi| pfz| mfp| deq| iny| etm| dra| wco| hyu| gwx| vyv| waf| isl| rft| oyr| hjv| inb| wxg| sim| wut| jyu| arz| ynf| bgl| gju| sev|