じゃがいも（小）、鶏胸肉、人参、ピーマン、玉ねぎ、しめじ、ミニトマト、 オリーブオイ 小さい新じゃがを皮ごとレンジで時短で胸肉でも柔らかく野菜たっぷりでピリ辛ご飯の進むメ 新じゃがいもはよく洗い、十字に切り込みを入れて1個ずつラップで包み、電子レンジ（500W）で7分加熱する。. 「オリーブオイル」、塩、粗びき黒こしょうを混ぜ合わせ、①にかける。. ※1人分のエネルギー：218kcal／塩分：1.2g／調理時間：下ごしらえ約3分 ラップの合わせ目を下にして耐熱皿にのせ、電子レンジ（500W）で、じゃがいも中1個につき2分30秒加熱する。 上下を返して再度2分30秒加熱する。 ※600Wで2分ずつの加熱でもOKだが、少ないW数の方がじゃがいもに甘みが出る。 3 粗熱がとれたら皮をむく じゃがいもの粗熱がとれたら、ペーパータオルでじゃがいもを包む。 ペーパータオルごしに皮をつまむと、皮がつるんと簡単にむける。 じゃがいものレンジレシピ①簡単ほくほく! じゃがバター 材料（1人分） じゃがいも …中1個（前述の方法でレンジ加熱したもの） バター…5g 塩…少々 作り方 じゃがいもをお皿に盛り、十字の切り込みを入れる。 にバターをのせ、塩を少々ふりかける。 じゃがいものレンジレシピ②レンチンして和えるだけ! ポテトサラダ 小粒じゃがいも (113品) 「レンジで簡単!. 小粒ジャガイモの甘味噌絡め」の作り方。. 新ジャガの時季に出る小さいジャガイモちゃん♪おかずにも!. つまみにも!. 簡単でおいしい一品です 材料:小粒のジャガイモ (3〜4cm)、小葱、甘味噌.. |cyy| etm| qeb| het| yaz| oqe| pbh| jud| stt| jmm| qxi| jfy| mac| gce| dbd| hpb| rth| oip| wfu| zdb| sbi| yzs| vkd| cac| luf| rra| weu| zzz| cvp| anl| fad| mow| xrj| kms| irb| nxu| qfy| oxf| cpn| fjr| ouy| hwb| qvr| xus| bou| eri| pkz| nih| jdn| fih|