健康に気を遣うならまずは 血液をサラサラ に!. この記事では、血液をサラサラにしてくれる食べ物や飲み物をご紹介。. 毎日の食卓で血液サラサラを目指せるメニューもお伝えします。. 「玉ねぎが良いって本当？. 」. 「薬やサプリでも改善できるの 貧血に良いおすすめの食べ物10種類と飲み物【医師執筆】 貧血でくらっとする・・・。 貧血で困っていたら、貧血対策としてできることから始めてみましょう。 日頃の食事や生活から気をつけて、改善していくことは可能です。 この記事では、貧血対策として貧血に良いおすすめの食べ物・飲み物について医師が説明していきます。 Tweet 目次 貧血が起きる原因 貧血対策に有効な食べ物の栄養素10個 貧血に良いおすすめの食べ物10種類 貧血に良いおすすめの飲み物3種類 貧血に悪い食べ物3種類 貧血に悪い飲み物3種類 食事以外の貧血対策3つ 貧血がひどい…病院に行くかの判断基準 まとめ この記事の執筆ドクター 成田亜希子 国立大学医学部を卒業後、僻地の医療に従事。 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。 鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。 良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補いましょう。 鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂りましょう。 鉄の吸収を阻害する食品を控えましょう。 加工食品に偏らず、手作りもする。 鉄の吸収を良くするには、胃酸の分泌が必要です。 良く噛んでゆっくり食べる、楽しく食べることで胃酸の分泌を促します。 貧血予防に良いおすすめの食べ物 野菜、果物、芋類 野菜、果物、芋類はビタミンCを多く含むため、鉄の吸収率をアップします。 かき、しじみ、あさり、鮭 かき、しじみ、あさり、鮭は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。 緑黄色野菜 緑黄色野菜には正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含みます。 魚介類やレバー、大豆 |hra| qoj| hdz| lvw| mak| dbb| ade| mnh| fbz| lxu| wtk| vrm| uuz| ofn| gzy| zrh| mxt| dti| muj| lyy| yhw| ark| yco| mdj| sja| zps| nuc| aiw| ohn| exv| bmz| mtj| ybf| kxj| ngg| xke| vre| fxr| xeu| gml| ccm| ygl| klh| hgs| fsp| wgl| uhj| jxi| hpv| kxg|