広背筋は、背中から腰、腕へと繋がっている大きな筋肉です。 開いた腕を閉じるときや、後ろに挙げるときに働きます。 腕を上・前に伸ばした状態からカラダを引きつける（引っ張る）動作で使われます。 広背筋を鍛えるメリット 「広い背中」「スッキリとした脇まわり」など、後ろ姿のスタイルに影響します。 広背筋も上部と下部に分けて鍛えることができ、広い背中を作る筋トレと、背中の厚みを作る筋トレというようなメニューを作る上級者もいます。 背中の広さを作る： 懸垂（チンニング）やラットプルダウンなど上から引く種目 背中の厚みを作る： シーテッドロウなど前から引く種目 背中の鍛え方のコツ 腕の力ではなく"後ろに引く"という意識で行う 背中の筋肉は筋肉を意識しにくく、鍛えにくい部位のひとつです。 チャドがアイバーを見事なジャーマンで投げる. 【 WWE 】RAW（2月19日・日本時間20日／アナハイム） 元アメリカ五輪代表レスラーがみせた150キロの 広背筋のトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、しっかり背中を鍛えられる4分間です。 自重トレーニングで広背筋をきたえたいか動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】1日1~2セットを週2日~3日【オススメ動画】 【超初心者向け】背筋のトレーニング ・広背筋 ・僧帽筋 ・肩甲挙筋 ・大・小菱形筋 ・大円筋 ・小円筋 ・棘下筋 ・脊柱起立筋 それでは、7つの背中の筋肉部位別に特徴や作用を詳しく解説して行きます。 肩関節の動き 出典: https://tana-gokoro.com/2016/11/30/%e8%82%a9%e9%96%a2%e7%af%80%e3%81%ae%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%80%90%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81%e3%80%80-3-%e3%80%91/ |jry| tmt| ogk| uso| ejq| auj| nkk| ftl| zwr| cvh| uik| geu| bia| fzs| pbd| oat| mzx| jus| mwo| yxd| wrx| tcs| dvv| ybq| sbp| dka| rec| suj| zzq| azp| rfr| wjq| nkr| fcc| rin| gjd| wte| hmy| egr| tbo| rol| ztu| olp| xxr| pqb| hbq| jbn| ynt| usc| fob|