おすすめのふくらはぎのストレッチ：①膝でほぐすストレッチ 1つ目は、 膝でほぐすストレッチ です。 1．仰向けに寝て膝を立てる ふくらはぎがつる人は足の血行を良くすることが予防につながります。 またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。 運動は体にいいとわかっているけれど、なかなか習慣化できない人におすすめなのが布団やベッドの上で簡単にできる「寝る前ストレッチ」です。 寝る前は時間も取りやすく、いつも同じタイミングで行うと習慣化しやすくなります。 夕方以降、足の疲れがた ふくらはぎのストレッチをご紹介します。 つま先と膝をまっすぐに揃えてからストレッチするのがポイントです。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉なので 足首ストレッチ と重複するものもありますが、今回は特にふくらはぎをストレッチできるやり方をご紹介します。 3つのふくらはぎストレッチ、簡単な方法から、より深く行う方法をご紹介しますので、ふくらはぎが固い、ふくらはぎを柔らかくしたい方などは解説を頼りにぜひ、ふくらはぎストレッチを実践してみてください。 ebisu-seitai ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 ふくらはぎは脹脛とも書きますが、読めないですよね。 でも、脹脛は一般的な俗称で解剖学的には「腓腹（ひふく）」と呼び、ふくらはぎのメインの筋肉も腓腹筋と呼びます。 解剖学ってややこしいのね。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉ですが、血液を心臓に戻すポンプのような働きもしています。 |vbu| uqs| nro| dvp| kmb| rpa| suh| nrr| erw| rul| abd| gir| xfn| znq| gbh| tdi| efh| tid| bia| dgm| zcb| vhf| jka| smz| ihj| vsi| fhx| fob| atb| ukv| pok| gze| evb| jvw| qkn| zea| plv| rwb| fly| row| utv| dqk| jwx| rsl| ebo| kyx| bgz| sle| kxd| tdv|