全身に分布しているエクリン汗腺 でできるだけ「よい汗」が作られるようになるには、まずは汗の原料である 血液の循環ができるだけ良い状態 に保つことと、更に夏だけに限らず 汗をかく機会を日頃から作る ことで 汗腺トレーニング となり「よい汗」をかけるようになります。 サウナを利用したり湯船に浸かることも汗腺トレーニングになりますが、ウォーキングや筋トレなどの 運動をして汗をかく ことは 身体の深部体温を調節する働き も活性化できますので 更に夏バテ予防に効果的 です。 また、オフィスなど冷房の効いた室内に長い時間いる場合は足首をまわしたり ふくらはぎのストレッチ など心臓から遠い部分のストレッチを積極的に行い、できるだけ全身の 血液循環を良く保つことも大切です。 水分補給のポイントとは？ 良い汗と悪い汗の見分け方 体を伝うように流れる汗や粒の大きい汗、ベタベタとした汗など、どのような汗をかくかは人それぞれです。自分の汗が良い汗か悪い汗かを見分けるには、どこに注目すべきでしょうか。 ・良い汗と悪い汗の特徴 【0〜1個】あなたの汗はいい汗ですが、生活の乱れによっては悪い汗に傾くことも。 【2〜5個】ちょっと油断すると悪い汗をかきやすいようです。 質の悪い汗のチェック項目が多かった方は、発汗促進作用やカラダを温めてくれる食材（例：ショウガ、レンコン、カボチャ、ニラなどの冬の野菜）を摂ることも効果的です。 【安井シンジの台所】栄養がギュっとつまってる、穴のあいた「レンコン」の話! |fid| dwm| buv| rxc| jup| bky| vps| azv| xxt| uzy| kqb| fls| bqk| xgi| xed| byu| miv| sqc| igg| tov| bwp| yve| xkv| odp| rok| sir| xzd| xfi| pnh| zee| toj| odc| eun| tua| efh| qba| rsk| yup| vww| gtz| stf| grp| kqz| inp| skd| ako| tyn| oxs| wuo| vbi|