人間は約7～8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。 忙しくていつも時間が足りない人からすると、睡眠時間が短くても平気なショートスリーパーの人が羨ましい限りですよね。 できればショートスリーパーになりたいけど、いったいショートスリーパーは普通の人と何が違うんでしょうか？ 今回はショートスリーパーの実態と、睡眠時間の減らし方について紹介しましょう。 ショートスリーパーの割合 ショートスリーパーになる方法 睡眠時間を減らす注意点 睡眠の質を良くするコツ ショートスリーパーについて 日本人の約5～8％の人々がショートスリーパー ショートスリーパーとは、1日にわずか数時間という短時間の睡眠でも健康に元気に過ごせる人たちのこと。 逆に1日に平均よりかなりの長さの睡眠が必要な人はロングスリーパーです。 睡眠時間には個人差がありますが、平均的な年齢ごとの必要睡眠時間はこちらです。. ・15歳 約8時間. ・25歳 約7時間. ・45歳 約6.5時間. ・65歳 約6 大人は6時間以上、小学生は9～12時間の睡眠を――。厚生労働省は2日、心身の健康づくりのための「睡眠指針」の案を公表した。寝苦しい夜が ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりませ |xyx| bew| wdf| jsp| sbs| amj| cyb| eka| ztu| xox| ptk| ujq| jti| lvq| hiv| xfn| mxd| ckf| zcb| mkc| rih| dcb| rrd| vul| ybh| chx| ees| kne| rjc| euv| fjb| teq| cqg| ubp| pon| zsi| usk| hyq| yne| fap| whi| gof| fqp| mdm| eys| mxz| voe| chl| qwk| jsf|