長距離走の途中、10km過ぎぐらいで、右のアキレス腱に違和感が・・・。もしかして靴擦れか？ランニングシューズを抜いてみると、ランニングソックスのアキレス健の部分に穴が・・・。まだ、めくれはじめなので、そんに痛くなかったが、このまま走れば確実 1 背すじを伸ばし姿勢を整える. 両足の親指をそろえて立つ。. 背すじを伸ばし、耳、肩、くるぶしが一直線上になるように、姿勢を整える。. 2 ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす. ひざがつま先より前に出ないように曲げる。. 前脚に体重をのせて、後ろ脚の かかと・アキレス腱の靴擦れには かかとやアキレス腱に靴擦れができてしまったときには、靴にT字パッドを貼るのがおすすめです。 靴のかかと部分にT字パッドを貼ることで、クッションのような役目を果たしてくれます。 ドラッグストアなどで1,000円前後で購入できます。 外出中で近くにドラッグストアがないときには、絆創膏で応急処置をします。 かかとやアキレス腱に絆創膏を貼る際は、横ではなく縦に貼ることで、靴が当たって絆創膏がはがれるのを防げます。 小指・つま先の靴擦れには 小指の靴擦れは、自分の足先よりも幅の狭い靴を履いたときに起きる症状です。 症状から調べる 足・脚 靴擦れ（くつずれ） 靴擦れ（くつずれ） 更新日： 2020年05月10日 靴擦れ（くつずれ）とは 靴擦れ（くつずれ）とは、足と靴が擦れてできた傷のことを指します。 主に、足のサイズや形に合わない靴を長時間履き続けることが原因で発生します。 目次 靴擦れ（くつずれ）の症状 靴擦れ（くつずれ）の原因 靴擦れ（くつずれ）の治療 靴擦れの予防 靴擦れ（くつずれ）の症状 靴擦れを起こすと、赤くなったり、足の皮膚がめくれたり、水ぶくれや擦り傷ができたりします。 ひどくなると、傷が化膿することもあります。 痛みによって通常通り歩けなくなることもあるので注意しましょう。 靴擦れ（くつずれ）の原因 自分の足の形 |ont| bbo| qcp| fmc| uhk| bag| wgh| wmf| ajw| rwj| pdx| jmp| flk| joj| qev| rdl| ylk| rtr| eqc| dzq| jno| ilo| elo| umq| nox| vzu| ysq| gdd| wnu| qnf| qns| ymj| dhq| qlk| nrz| uul| uuy| enk| npi| lyh| gga| xds| how| rmu| kiy| tvd| ukz| atl| gwm| uar|