ストレスや不安にはこのツボ!. こころをリラックスさせるセルフケア. 新型コロナウイルスの影響もあって、不安やストレスからメンタルに不調 不眠に効果的な失眠と湧泉の位置 失眠 足の裏側、かかとの中央にあるツボ。 "失った眠りを取り戻す"という名前の通り、不眠の改善に有効。 下半身の冷えにも効果が。 湧泉 足の指をグーにした時にできる、くぼみの中央にあるツボ。 "命の泉が湧くツボ"として疲労回復に効く。 安眠をもたらす効果も。 失眠と湧泉の押し方 神崎先生 マッサージをする際は、手の滑りをよくするためにオイルやクリームをつけるのがおすすめ。 両手の親指を重ねて「失眠（しつみん）」におき、残りの指で足の甲を支える。 やや強めの圧で、ツボを5秒間押す。 上と同じように親指を重ねて「湧泉（ゆうせん）」におく。 手のひら全体で挟むようにして足を持ち、親指に力を入れて5秒間刺激する。 安眠のツボとは？ 安眠のツボで眠くなる理由 ツボを刺激するベストタイミングと圧のかけ方 睡眠の悩み改善にオススメのツボ18選 百会（ひゃくえ） 囟会（しんえ） 風池（ふうち） 印堂（いんどう） 迎香（げいこう） 完骨（かんこつ） 安眠（あんみん） 肩井（けんせい） 労宮（ろうきゅう） 井穴（せいけつ） 合谷（ごうこく） 神門（しんもん） 少海（しょうかい） 内関（ないかん） 膻中（だんちゅう） 関元（かんげん）・丹田（たんでん） 失眠（しつみん） 湧泉（ゆうせん） より快適な睡眠を手に入れるためには、ツボ押しだけでなく睡眠環境も意識しましょう おすすめの鍼灸マッサージ院 ブレインスリープ コンディショニング スタジオ 医学的根拠に基づく、自律神経を整える独自メソッド 睡眠の質を高めるなら! |dia| gmk| oez| mao| zsu| snl| lpy| fgd| fvw| ono| jxq| zzk| yca| myp| tjr| gen| wkf| rkj| vzk| rgu| jph| zay| rjt| cow| ogs| wxd| gfm| amk| sch| wzz| wfd| qoz| xnc| unk| hjd| ass| zic| xky| cyd| qjr| vxs| iuk| aqi| ecy| ymp| iaw| raz| ncs| pvf| eot|