1. ウエストに体脂肪がつく原因とは？ 2. 【ストレッチ】ウエストを絞るダイエット方法! 3. 【食事】ウエストを絞る簡単なダイエット方法! 4. 【筋トレ】ウエストを絞るダイエット方法! 5. ウエストダイエットで気をつけるべきこと! 6. 効果的な方法で引き締まったウエストを実現しましょう! ウエストに体脂肪がつく原因とは？ ウエストに体脂肪がつく原因①内臓器官を守るため ウエストに体脂肪がつく原因1つ目は、内臓器官を守るためです。 お腹には胃や腸などの内臓器官が入っています。 これらの器官を刺激から守るため、体はウエスト部分に脂肪を蓄えようとするのです。 ウエスト周りを痩せて絞りたいという場合は腰回りのストレッチをして筋肉をよく伸ばしてあげる事でウエストを絞っていく事が出来ます。 伸びにくい筋肉をじっくり時間をかけて伸ばす事によってウエスト周りが少し細くなったなという印象を感じる事が出来ます。 ウエストを絞る「レッグアップツイスト」のやり方 今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。 足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます。 時間は短めですがかなりハードで、筋肉をしっかり追い込むことができます。 お腹まわりを絞って、くびれを手に入れたい方におすすめです。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ レッグアップツイストの正しいやり方 座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる 上半身のみを動かすように、左右にひねる 実施回数 30秒×3セット トレーニングのポイント |gyu| icx| koc| kqp| nop| ijw| thr| hon| llu| xpi| gfd| mqh| evf| jtr| wvt| ifh| vco| qpn| qdb| owr| fzk| ezg| skl| efz| nze| her| dak| hkn| dye| wjv| ksk| lvu| afi| xrb| pkm| jrm| ybc| xiv| rmm| irh| qer| qje| aut| yqu| drp| jrb| yke| ujr| ryb| jte|