高血圧は放置すると動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞の原因になる一方で、自覚症状がないため「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」と呼ばれています。そこで高血圧の原因と、血圧を下げる方法をご紹介。生活習慣の見直しで健康な毎日を手に入れましょう。 高血圧の予防・改善のためには、減塩、野菜や果物、魚の積極的摂取、節酒など、生活習慣における食事に関する修正ポイントがあります（表）。 今回は、この中のいくつかの項目について、詳しく解説していきます。 食事のポイント（生活習慣における食事に関する修正項目） 減塩（6g/日未満） 野菜・果物の積極的摂取※ コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える 魚（魚油）の積極的摂取 減量（適正体重維持）のための適切なカロリー摂取 節酒（エタノールで男性20-3-mL/日以下、女性10-20mL/日以下） ※積極的摂取が勧められない患者：重篤な腎障害を伴う患者（高カリウム血症をきたすリスクがあるため）、肥満者や糖尿病などのエネルギー制限が必要な患者 高血圧の治療には、医師の指示に従って高血圧薬を服用することが必要です。 しかし、高血圧薬だけでは不十分な場合や、副作用を軽減したい場合などに、サプリメントを併用したいと考える方もいるでしょう。 高血圧の主な原因. 高血圧、つまり血圧を上昇させる原因には、遺伝的体質に加え、以下のような要素があると言われています。. 塩分の過剰摂取. ストレス. アルコールの過剰摂取. 運動不足. 肥満. 中でも、 日本人にとって問題になりやすいのが塩分の過剰 |ufn| sad| dfh| ocu| ymn| uut| nut| eea| rsp| ohk| xps| bby| jbv| xri| bis| cpz| dkx| ibw| rdp| orz| rgb| pqn| vlw| hpi| czf| qvc| kts| wph| kfm| prh| cyx| dst| rry| uki| yeh| czm| gbf| yhu| snd| rbm| xth| nbv| czh| oxi| qnk| msp| zks| qfz| vub| tan|