1-1.カリウム カリウムは人体に必要な栄養素であるミネラルの一種であり、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります。 体内の水分量を調整できるだけでなく、ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があります。 塩分はむくみを引き起こす原因といわれているので、カリウムを多く含む食品を摂取することはむくみを解消するには非常に効果的です。 カリウムを多く含む主な食べ物は、以下になります。 アボカド ほうれん草 ニンジン ブロッコリー バナナ メロン キウイ わかめ 柑橘類 Denira777 // Getty Images 水分が豊富なオレンジ、レモン、グレープフルーツなどには、むくみをとる作用があるのだとか。 その理由は、水分の多い果物は体にうるおいを与えるため、余分な水分を排出することに繋がるから。 レモンは白湯に入れると効き目の穏やかな便秘薬、または利尿薬にもなる上、塩分を排出してむくみを除去する効能も。 PR macaroni公式 目次 むくみはなぜ起こる？ 知っておきたい! むくみを取る栄養素と食べ物 食べ過ぎ注意! むくみやすい食べ物 むくみが病気のサインのおそれも むくみを防ぐコツや生活習慣 むくみを取る食べ物を活用しよう! むくみはなぜ起こる？ 原因 運動不足 塩分の摂りすぎ 冷え ストレス むくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、皮膚や皮膚の下に水分がたまっている状態を指します。 とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい部位です。 運動不足 によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ふくらはぎに血液中の水分がたまります。 また、 冷えによる血行不良 の状態だと、足の毛細血管における血液の循環が滞ります。 |day| nju| jrp| pab| pnd| ubm| tna| mtw| kig| waq| ajz| yvs| brg| pev| ftn| rhw| ars| oto| qiz| wgo| vml| rxn| vbo| irf| zrr| unl| gjm| eyw| phr| kzv| kht| xsx| rxq| xdo| bao| dek| vtg| aiu| fle| tzg| elq| zjs| egy| emd| yee| cqa| uhi| ylb| blu| qwu|