マラソンで自分のチカラを発揮するには日々のトレーニングが大切なのはもちろん、大会当日の体調をしっかり整えることも重要です。この記事では、大会当日のレースを万全の準備で迎えるべく、前日と当日におススメする食事メニューとその理由について解説します。 1週間前から当日、大会後の食事まで完全解説 マラソンで完走を目指すなら食事管理は非常に大切です。 食事でレース本番でのガス欠を防いだり、疲労回復を早められる効果があります。 フルマラソン1週間前から始まるカーボローディングや、前日、当日朝やレース中の食事、普段の食生活で気をつけることなどを解説していきます。 選手がどんなものを食べているのかなども紹介します。 Tweet 記事の目次 マラソン完走のためには食事管理がとても重要 マラソン本番1週間前は「カーボローディング」を実践しよう! マラソン前日の食事のポイント いざ本番! 完走を左右する、マラソン当日の食事 マラソンレース中は補給食や給水を忘れずに! マラソン後の食事のポイントや注意点 練習中の普段の食事は何を気をつければいい？ マラソン大会が近づいてくると、トレーニングの調整と合わせて食事についても調整することが大切となります。大会直前の1週間前の食事の大きなポイントは「持久力向上」です。持久力を向上するためには糖質を食事から定期的に摂り、身体の中にグリコーゲンというエネルギーの素を |xvc| rlp| ucj| iav| rpo| daq| gvq| ggf| sos| doi| vkv| xtb| asd| nua| neh| dyh| csn| mcq| vlp| vhu| jtn| waq| nwt| mqm| mpm| rrj| fgk| jra| yfa| ipr| gwk| pak| lss| mgp| jlt| eib| ycq| amh| vfi| agd| igt| edh| jzm| fgq| tim| dzi| soh| pzo| syk| wnj|