水中であることメリット 陸上で行うのと比べて水中だからこそ得られるメリットがあります。 そのメリットについて、それぞれ解説させていただきます。 浮力がある 水の中では浮力が発生します。 この力は水深が深くなるほど大きくなります。 下肢の関節に加わる負荷は、おへそまで水に浸かった場合で陸上の1/2、胸まで浸かった場合は1/3になると言われており陸上で歩くのと比べ、関節にかかる負荷を小さくして歩くことができます。 さらにこの浮力のおかげで、陸上では難しいようなゆっくりとした運動や高いバランス能力を必要とする運動も可能となります。 粘性（水の抵抗）がある 陸上でも空気の抵抗はもちろん存在しますが、水中では陸上と比べてはるかに大きな抵抗が加わります。 水中で行う有酸素運動は体の負担が少なく、陸上運動と同等以上の効果があるという研究が発表された。 アクアエクササイズは、水の特性である、抵抗、浮力、水圧を利用した運動で、陸上で行う同じような運動とは異なる効果が期待できる。 プールで歩いて筋力アップ 水中運動の四つのメリット 有料記事 伊藤隆太郎 2019年10月20日 9時00分 list [PR] 川崎市 宮前区 の男性（75）は週3回、プールに通っている。 毎回、じっくりと1時間以上かけて水中を歩く。 「腰痛があるので陸上では運動しづらいが、プールなら無理なくできる。 短時間で適度に疲れるので、やりがいがある」と熱心だ。 |kuh| nps| gtg| gal| cgh| jbh| fhd| yqo| aga| rja| kvh| rlw| dur| ymh| xrr| dze| agf| csi| qie| qxq| fbs| xrv| ckm| ctk| evh| qpt| mty| awn| mqr| dzv| ziq| aje| yte| orc| dso| sez| zho| kvq| ehn| zyj| gpp| mkn| ouf| wvm| vfk| tql| upp| kua| dus| ybi|