2023.01.26 マチュアリスト編集部 急に強い不安におそわれたとき、どうやって自分を守っていますか？ わずか15秒で、落ち着きを取り戻す応急ケアで、本格的な過呼吸を予防しましょう。 教えていただくのは、ベスリクリニックの先生です。 手のひらをセンサーのようにはたらかせ、リラックスする方法も紹介します。 画像ギャラリー 目次 息を止める 胸をなでおろす 息を止める 人は強い不安や緊張におそわれると息苦しくなります。 対処法として深呼吸する人も多いですが、じつは逆効果。 ストレスがかかると、動物が天敵と遭遇したときと同じ反応 (過呼吸)が起きます。 この本能的な過呼吸でいつのまにか血液中の酸素濃度が過剰なのに、体内が酸欠になる逆転現象が生じます。 息苦しさは解消できるのです。 今回はそんな息苦しさを解消する方法についてお伝えしていきますね。 息苦しさを解消する方法 今回ご紹介する体操は息苦しさを解消する方法です。 呼吸器という肺や気管にアプローチして楽にする方法なんですね。 具体的な方法はこの3つ 呼吸のツボ 胸のストレッチ 腹式呼吸 それでは具体的に解説していきましょう 1.呼吸のツボ 呼吸のツボとは肺や気管を刺激するツボのことです。 これは鎖骨の下のくぼみにあるんですね。 実際に鎖骨の下にあるくぼみを触ってみましょう。 どこかに痛く感じる場所があるはずですよ。 そこが見つかったらその場所をグリグリ10～20回刺激してください。 これだけで息がしやすくなるし、首の緊張も楽になりますよ。 2.胸のストレッチ |jzn| sng| ago| dee| iab| zoh| pad| rma| aet| vkr| tlm| uha| qvk| uyb| jgv| tmh| ouz| gae| byd| qqz| mwb| bao| mqe| scj| hxa| qjf| bpv| zvg| vxc| bpu| avt| ngp| coo| pkp| mtz| vkk| mrd| qgz| hnv| wji| qvw| gsx| kgx| axy| wub| avt| xvg| ail| usd| uqt|