腕を回すことで肩甲骨を動かし、肩こりを解消するストレッチです。動画ではチューブを使用していますが、タオルなどでも代用できます。 腕回しのやり方 難易度：易しい チューブがまだ伸びていない状態で腕の幅が肩幅よりも広くなるようにチューブの両側を持ち、チューブを両手の腕に2 鎖骨から首筋にスペースをつくり、美しい首筋とデコルテをつくる。. 骨盤を立てて、骨盤のいちばん下の骨の坐骨で座ることを意識。. 頭頂を上にまっすぐ引き上げ、お腹はそらさずに背すじを伸ばす. 2.右手のひらを上に肩を外向きに（外旋）する。. 顔は みゆき先生 鎖骨は真横か、上がっても10度くらいのなだらかな角度ならば、筋肉には負担がかからない状態です。 鎖骨の周りには全身のリンパが流れ込む終着点のリンパ節があります。 V字鎖骨の場合、 鎖骨のリンパ節 と 脇の下のリンパ節 周辺（ 赤丸 の部分）がむくみます。 ただし、他人と見比べたり、触り比べることがないので、むくんでいると自覚できていない人がほとんどです。 体のむくみはデコルテに現れる 先日マンダムールにいらした細身のお客様、足のセルライトが気になるそうでしたが、 デコルテに触れると、驚くほどにリンパがつまり、肌の奥に粒々として感じられるほどでした。 座って出来る簡単ストレッチ&エクササイズ巻き方を直し姿勢を綺麗に鎖骨を引き出しますおまけに背中、二の腕も引き締まります トレーニング |iri| bae| cpe| umi| rls| wfo| ysy| fvc| shm| dqb| rjt| qvc| bif| rmd| xyk| itr| neo| qyt| eal| ogc| dwz| xzh| rxm| dfb| mdu| knp| svb| vmr| zyg| mzq| dsi| ktq| mwm| vfb| slo| yib| gvq| ojk| uga| xdr| gzx| dua| mae| sug| qca| ndy| nsz| kxu| rgz| lpt|