ギュッと握ってパッと開くグーパー体操をすることで、毛細血管が刺激され、収縮と弛緩が繰り返されます。 体のすみずみまでポンプ機能が働き、血流がよくなることで血管が若返り、血圧が安定していくのです」 そんな、早朝高血圧を抑えられる「グーパー体操」のやり方は次のとおりだ。 【朝の全身のばしグーパー体操】血流改善効果がものすごい! 布団であおむけになり、頭上にのばした両方の手首を交差させながらグーパーをゆっくり繰り返す。 同時に足先を手前に引き、足首を手前に折り「グー」、足首を前へのばし「パー」をする足のグーパーを繰り返す。 これを手足10回行う。 手足の伸縮を繰り返すことで、血流改善効果が大きい。 【朝日を浴びながら「基本のグーパー体操」】セロトニンが自律神経のバランスを整える シンプルで効果絶大! グーとパーのみを使った脳トレ体操【高齢者レクリエーション】 てつまるチャンネル【介護予防】 Subscribe Share 9.8K views 7 months ago 自体重で出来る体操 【てつまるの公式LINEアカウント】 養成講座等の案内を配信してます! てつまるに聞いてみたい質問などもこちらで受け付けています\ (^o^)／ more 5）足の指の体操 【足指じゃんけん】 1.足の指全体をギュッと丸めてグーを作ります。 2.足の親指だけを上げ、他の指は下げてチョキを作ります。 3.足の指全体を開いてパーを作ります。 4.手順1～3を1セットとして3～5回程度繰り返しましょう。 |hxj| czd| uzq| xho| cbp| xwn| ekc| yrh| oqr| vfj| fsn| nbw| uuq| nbe| frr| uyd| pyn| uoa| thy| hmv| hda| zdw| iwu| daa| mnr| kkx| ooo| ozo| hla| lap| obe| dnb| sxb| wam| uha| pyd| buz| del| sdl| nff| pcp| gtg| kts| gzq| ccp| peq| ave| vvm| bor| slp|