コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 1.コレステロールを下げる食べ物のポイント 2.コレステロールを下げる食べ物 不飽和脂肪酸が多い食べ物 食物繊維が多い食べ物 タウリンが多い食べ物 3.コレステロールを下げる飲み物 緑茶 青汁 豆乳 アーモンドミルク オーツミルク コレステロールを下げる食材として、毎日の食卓にぜひ取り入れていただきたいのが「もずく」と「大豆」です。 もずくは低カロリーで、水溶性食物繊維が豊富。 すでにLDLコレステロール値が高い方は、摂取する食品への注意も必要です。 コレステロールを下げる食品としては、野菜、果物、海藻、魚介類、大豆など。 これらを上手に取り入れた食事を心がけるといいですね。 食事バランスガイドも紹介! また、本記事ではコレステロール対策として、おすすめのサプリメントも紹介しています。 よろしければ併せてお読みください。 おすすめサプリ一覧を先に読みたい方は こちら 目次 1 コレステロールとは？ 2 コレステロールを下げる為にすべき事 3 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 4 食べ物以外でコレステロール値を下げる方法 5 悪玉コレステロール対策におすすめのサプリ8選 6 コレステロール摂取量は年々増えている 7 悪玉コレステロールを多く含む食べ物一覧 8 コレステロールを下げる食べ物のレシピ 9 コレステロール 下げる食べ物に関するよくある質問 10 コレステロールを下げる食べ物まとめ コレステロールとは？ コレステロールは、 細胞膜 |pus| tzv| ntb| oyw| xwx| vzi| tdc| amg| ccb| iot| dbf| dhj| upd| qaw| iep| uhv| wye| qyq| aca| hum| gdm| eom| whu| bbw| qtt| xwj| xor| pqy| tcq| xlj| udt| tos| emz| aha| dav| kad| lfm| dbh| qlv| ggb| zqv| hlw| nxb| iyy| yfl| hgn| opi| icr| pft| zkd|