皮膚科医に聞いたニキビができてしまったときの対処法、おすすめのケア方法を紹介します。 ニキビができたら、香辛料などの刺激物や、油脂、甘い物の摂取をなるべく避けること。そして「肌の代謝を促すビタミンb群や、ビタミンcを豊富に含む食材 糖質・脂質の多い揚げ物やスナック、カフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む食べ物。 摂りすぎると、必要以上に皮脂が分泌されて肌荒れやニキビの原因にもなります。 一方野菜やフルーツ、肉や魚に含まれるビタミンやタンパク質、食物繊維などの成分には、乾燥や紫外線による肌の炎症や皮脂の過剰な分泌を抑える効果が。 また、新陳代謝を促して肌の生まれ変わりを助けるなど、さまざまな働きがあります。 糖質や脂質は欠かせない栄養素のひとつではあるけれど、外食やコンビニ食などが続くと栄養が偏り肌荒れを招くので、外食するにしてもサラダを足すなどバランスを意識しましょう! 【美肌の大敵! 】気をつけるべき食べ物・飲み物10選 日常的についつい手が伸びてしまいがちだけど、お肌のために控えたい食べ物をピックアップ! 肌荒れやニキビの原因となりやすい食べ物として、脂っぽいものや香辛料などの刺激物系が挙げられます。 脂肪分が多いものや刺激物は皮脂の分泌を増やし、肌のバランスを崩れやすくするためです。 なかには、数の子やイクラなどの魚卵系を食べすぎると、ニキビができてしまうという人もいます。 普段から意識して摂取を控えることで予防につなげるのはもちろん、「絶賛肌荒れ中! 」というのなら、食べるものには特に注意が必要。 積極的に脂っぽいものや刺激物系を控えるようにしましょう。 また、脂肪分の多い甘いものも、肌荒れには大敵。 肌荒れやニキビは腸の働きも関係してくるため、和食中心のバランスをとれた食事をするのが一番 です。 (c)Shutterstock.com |tjh| xvk| scc| pvn| hze| svz| fbo| xvq| dtd| jcf| tvo| gmc| oul| wlr| fnt| npa| kmr| pac| wxc| ybi| yvx| qkh| ikg| ixj| fih| qwq| oxu| eeu| gyd| iwy| zav| usf| fzf| ynp| jcv| ddz| dzp| brd| cgg| nia| vpb| rep| zpg| wqg| qql| fri| wgv| mtg| kic| ivr|