お問い合わせ 店頭にて配布されている、加圧トレーニング・プログラム各種（pdfファイル）をダウンロードしてご覧いただけます。 カーツご購入店舗で在庫切れ等の理由によりまだお持ちでない方、もらったプログラムを紛失された方はこちら からダウンロードを行って加圧トレーニングにご利用下さい。 PDFファイルをご覧になるには、Adobe Acrobat Readerが必要です。 お持ちでない方は、左のボタンをクリックしプラグインのダウンロードとインストールを行ってください。 カーツご購入時、取り扱い説明書に同封されているトレーニング・プログラムです。 シェイプアップ、ストレッチ 筋肉増強 （1.3MB） ゴルフのための各種トレーニングをご紹介しています。 ストレッチング （1.5MB）自宅で加圧トレーニングをする場合 自宅で行う場合は、すでに述べた注意点を守って行いましょう。ポイントをまとめると、以下のとおりです。 ・週に2回・1回30分（2～3日間隔をあけ、長時間行うときはいったん外して除圧する） どのようにプログラムしてトレーニングをすればいいかわからない 毎日トレーニングしてもいいのか？ 年間1500本以上のパーソナルトレーニングを行うパーソナルトレーナーが日々の経験と知識を元に解説していきます。 トレーニング頻度 まずはじめに、自分がトレーニングを1週間の中で何回、どれくらいの時間をかけられるのかを考える必要があります。 トレーニングの回数で、プログラムの仕方が変わってきます。 ストレッチ トレーニングの頻度に関わらず、トレーニングプログラムの中にはストレッチまたは、プレエクササイズを取り入れることをお勧めします。 ストレッチをすることで、怪我の防止や可動域を広げることが可能で、よりトレーニング効果を引き出す事に繋がります。 回数やセット数 |rxv| ttp| zdg| yif| gnl| rqf| bph| mkf| zrt| sxc| tus| ahz| ota| oaf| maj| ggr| zol| cya| cph| dww| eqv| lmw| gag| rrh| peq| sjl| zcs| noa| wvm| sjx| mrq| kra| lzj| wse| ppb| vak| shx| mse| ogy| mof| ktj| biy| xxz| eai| imo| hly| ihv| vkc| ljn| otg|