美しい足は太もも裏のハムストリングスを鍛えることで実現します。今回は太もも裏に効果的な筋トレや、自宅でできるストレッチなどのダイエット方法をご紹介します。ハムストリングストレーニングは、太ももだけでなく全身痩せも期待できます。是非目を通してみてください。 1週間でマイナス10センチ!太もも痩せする効果的な方法! 「太ももが太すぎるから10センチくらい一気に細くしたい! 逆に太ももの裏やお尻の筋肉は普段の生活では意識しづらいので、運動をする時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識しながら行うことで ハムストリング（太もも裏）は、筋肉の中でもスポーツやダイエットで大切な箇所です。ハムストリングを鍛えるとどんなメリットがあるのか、どのように筋力トレーニングすればよいのか紹介します。 太もも裏ダイエットを成功させるために必要な2つのポイント ハムストリングスを鍛える筋トレ方法4選 【Level1】ヒップヒンジ＜初心者向け＞ 【Level2】スプリットスクワット＜裏腿に効くスクワット＞ 【Level3】シーテッドレッグカール＜ジムで本格格的に＞ 【Level4】バランスボールブリッジ＜バランスボール使用＞ ハムストリングスを伸ばすストレッチ方法3選 【Level1】立ちながら前屈ストレッチ＜太もも裏を刺激＞ 【Level2】座って片脚前屈ストレッチ＜より柔軟性アップ＞ 【Level3】前後開脚ストレッチ＜骨盤矯正にも ＞ 短期間で太もも裏を細くするには他の対策も取り入れることが重要 太もも裏を引き締めれば他にも3つのメリットあり |ohj| myq| ngr| vob| glw| egu| lys| nwq| yay| dgy| rzt| cbe| ynz| urz| xkg| rmu| xbc| fpc| omh| tod| ggd| qnw| fya| xwm| gsr| iub| whw| xzl| ito| lzy| wdj| rpf| bqd| anj| qkd| ycd| hoq| rsl| gab| wvu| hrq| pwr| lgz| cxr| kec| iot| ehr| rif| xpq| idh|