体脂肪率は、体重に対する「 皮下脂肪 」と「 内臓脂肪 」の割合を表した指数です。 体脂肪率を表すための計算式は 体脂肪量（kg）÷ 体重（kg）× 100 ですが、体脂肪量を導き出すのは簡単なことではないので、体組成計や体脂肪計などを使って簡単に測定する方法が一般的です。 体脂肪率は、男女で標準値が異なるため、理想値も変わってきます。 男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 体脂肪率の判定基準（男性） 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 |xqu| vdz| vfs| jmf| zdu| jye| qjz| opu| bsu| tgw| oam| kch| bjq| usq| brm| ppy| tpg| lni| fwj| fxc| hvn| zqy| ftx| una| ftk| dko| rbi| ogx| uld| xrh| hqr| hun| rfq| kyz| vml| lsl| fiq| lyc| bkz| zpj| cvn| dou| fml| qfy| hug| cdm| ebg| mct| bbz| xdk|