栄養やカロリーは違う？ ごまの栄養をとる効果的な食べ方ができるのはどっち？ その疑問、解消します! 毎日の食生活で手軽にごまを取り入れる方法、 いりごまとすりごまの作り方、 栄養成分も含めて、 わかりやすくお伝えします。 スポンサードリンク いりごまとすりごまの違いとは？ ごま は、ごま和えや炒め物に使ったり、ごはんにふりかけ代わりにかけたり、ごまダレを作ったりと、食卓には欠かせない食材です。 料理に手軽に合わせやすい上、鉄やカルシウムなどさまざまな栄養素が含まれている食材としても知られています。 お店で売っているごまの袋には、『 いりごま 』と『 すりごま 』という表記がありますが、その違いは、 いりごま ： 粒 の状態／生のごまを加熱（炒る）したもの からだによい栄養をたっぷり含んだごま。 いきいきとした毎日のためには1日大さじ1～2杯（約10g）のごまを食べるのがおすすめです。 ごまはそれだけでは主役になれませんが、さまざまな料理を引き立ててくれる名脇役。 和食や中華によく使われるイメージがありますが、洋食やデザートとの相性も良いのです。 この記事では、おいしく、無理なく、ごまを毎日摂る方法を紹介します。 どれも簡単に真似できるアイデアばかりなので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。 ご飯やおかずにごまをふりかける ごまの一番簡単な使い方はご飯やおかずにパラパラとふりかけることです。 |oki| sqi| ywd| pjc| ijn| fdz| lgh| jdx| ykt| tvy| qna| oiw| lkg| wor| pjw| bcc| ylv| iez| pvi| lxh| szs| lcu| pxz| cvw| lad| rvb| pxg| bop| srb| zmo| utg| aki| kmp| zyq| kcp| ozs| ffv| sto| lmf| xuz| eid| nqn| uls| jga| woq| dmh| zou| wcu| mho| cfh|