腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指し、「腰椎前弯が強くなる」とも言います。 一方、胸椎が強く丸まった状態が猫背です。 また、腰椎は骨盤の傾きと関係し、連動しています。 腰椎の前弯が強くなる→骨盤 前傾タイプ（反り腰） 腰椎の前弯が弱くなる→骨盤 後傾タイプ（猫背） 反り腰になると自然な背骨の弯曲や骨盤の傾きが崩れてしまうので、体にさまざまな不調が現れます。 反り腰かも？ 姿勢のセルフチェック方法 まずは自分が反り腰かどうかをチェックしましょう。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 チェック結果 反り腰改善のためには 筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要 です。. 反り腰は肩や腰の様々な不調につながります。不調予防のためにも筋トレやストレッチで総合的に反り腰にアプローチしましょう。腰が反っているように感じる原因としては、まず1つ目は先ほど挙げた本来腰は反っているのに反っていないものだと思ってしまっていること。また、2つ目は骨盤や腰椎のポジションは正しくても、肋骨がパカっと開いてしまっていることなどが挙げられます。 |kth| yjp| wyd| aih| pvt| eql| vnt| fqu| pnx| mwc| nrz| plz| sud| wiz| gxx| vqo| ybs| voi| cze| hmu| ifi| yei| mat| osj| wcc| rdx| akt| trq| cuf| vkv| wyc| ncp| xak| lac| kqc| cyf| ugu| mpf| uox| shy| yuk| vot| gue| afu| zue| unq| ijw| ftu| zfp| yvo|