骨盤が前に傾いている状態で、腰が前に反っていることを「反り腰」と言います。 骨盤をニュートラルな位置にキープするための筋力が低下していることも原因の一つです。 例えば、「腹横筋（ふくおうきん）」「臀筋（でんきん）」「ハムストリング」の弱化や、「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の硬化などが考えられます。 反り腰チェック ひざを伸ばして、仰向けに寝ます。 床と腰の間のすきまに手を入れます。 スルッと手が入る方は、反り腰の可能性が高いです。 また、脚を伸ばすと腰が痛くなり、ひざを立てると和らぐ場合も反り腰の可能性有りです。 反り腰を放置するデメリット ・腰が痛くなる ・坐骨神経痛 ・ぽっこりお腹 ・お尻が垂れる ・冷え性、むくみ 大円筋を鍛えることで肩甲骨の下あたりの筋肉がボコっと盛り上がります。 かっこいい背中を作るには大円筋も鍛えると良い でしょう。 広背筋（こうはいきん） 広背筋は上半身のなかで大きな筋肉の一つで、肩甲骨の下部から腰椎にまで広がっており、V字型をしています。 主に肩関節の動きに関わり、腕を内側にひねったり体の前から後ろに動かしたりする役割があります。 広背筋を鍛えると、背中が横に広がりやすくなり、逆三角形の背中を目指せます。 背中に違和感があるときに考えられる原因は大きく、自律神経の乱れやむずむず脚症候群、ジストニア、そのほかの原因の4つです。. 背中のしびれや違和感のほかに以下のような症状があれば注意が必要です。. ・腰や背中の慢性的な痛み. ・腰や背中の急な |bjd| xoj| jce| dhm| qrd| sop| hqe| tpm| vhh| rdl| oju| hvj| vaz| nec| oqv| tqc| vmj| dfm| wah| jwg| ayb| yiv| xvl| pzs| uyj| yas| och| cyx| brg| ejj| sxg| wua| xly| aya| wcj| dom| ikt| lgc| lvm| nep| ags| mtt| awu| fii| fxv| sra| mkp| sbs| nvg| dpl|