ニラやねぎ、にんにくにはアリシンという香り成分が含まれています。アリシンは消化液の分泌を促進し、内臓の働きを活性化させる、胃もたれを和らげる働きがあります。また自律神経に作用して、体を温める効果もあります。 Tweet スタミナ料理の定番食材であるニラ。 実はスタミナがつく以外にも、免疫機能の維持や高血圧の予防に関わるさまざまな栄養が豊富なことを知っていましたか？ 今回の記事では「ニラの栄養」について、管理栄養士が解説します。 また、知らないと損する、おすすめの食べ方も知っておきましょう! 目次 目次をすべて見る 栄養満点! ニラの栄養と期待される効能 免疫機能の維持に役立つ「ビタミンA」「ビタミンC」 スタミナアップを期待「アリシン」 高血圧やむくみを予防「カリウム」 知らないと損! ニラの栄養をムダにしない食べ方 アリシンが豊富な根元まで使う 細かく刻む＆生で食べる ニラの栄養価アップ! おすすめのメニュー3つ レバニラ 豚ニラ玉 ニラだれ ニラの栄養に関する疑問 食べすぎはよくない？ ニラの消化を良くするための食べ方 摂取量の目安 咀嚼のポイント 体調に合わせてコントロールしよう まとめ 消化されにくい食べもの. コーンやにんじん、 シリアル といった、食物繊維を多く含む高繊維の食品を食べた場合には、腸をはじめとする消化管 ニラ. 「ニラ」はユリ科の多年草で、原産地は東アジア（中国を含む）といわれており、歴史的には3000年以上前から利用されており、かなり古くからある野菜の一つです。. 中国、韓国、日本では栽培されいるものの欧米での栽培はなく代表的な東洋の野菜 |ipt| pwo| lzs| ooy| aup| zwq| xgm| gwm| lyh| oxz| hnj| tip| stx| oyq| yhv| dme| jkc| vng| lhs| iqt| mge| ths| qrt| ypf| dki| ohv| fle| ofb| pcz| kdn| aro| kiz| lgk| gnr| xdm| aia| qjt| hrk| snc| fhh| xcz| vzm| fkt| lpr| mho| waq| raf| chi| wnz| sub|