骨盤の広がりを食い止めるには？ 広がってしまった骨盤を閉じるためにアプローチしたいのが太ももの骨です。なぜなら、骨盤の骨自体は自力で動かすことができないからです（正確にいうと、生理の前後にホルモンの関係で繊細に開閉することがありますが、目に見えてわかるほどの動きは 骨盤の歪みを引き起こす姿勢 横座り 胡坐（あぐら）をかく 足を組む 椅子に浅く腰をかけて座る うつ伏せや横向きで寝る 片方に重心を乗せて立つ それではひとつずつ解説していきます。 1．横座り これは女性の方に多い姿勢ですが、横座りをすると 横に出した足と反対側 にからだが傾き、その傾いた側の骨盤に体重が乗って負担がかかります。 さらに横座りをする人のほとんどが、左右どちらか決まった向きにしか足を出さないため、 同じ側の骨盤にばかり負担がかかり 時間の経過とともに徐々に歪みが大きくなります。 こういった場合、「逆にして足を出したらいいですか？ 」と聞かれることがありますが、それもダメ。 足を出す向きを逆にすれば反対の骨盤が歪むだけなのでやめましょう。 実はあぐらをかくことは、骨盤を広げない!あぐらをかくと骨盤を広げて歪ませるという記事を書いている方もいますが、私の考えや臨床では違います。 あぐらは、脚を内旋させるのではなく外旋させる姿勢 です。ですからO脚形成を作る姿勢で あぐらをかくと脚が外側に開く為、骨盤も当然ながら開いてしまいます。 骨盤が開くと言う事は、内臓や骨盤底筋も緩み歪みも生じてバランスを崩しその結果、腰痛が起きやすくなると言う事です。 また、骨盤が開くと 大転子 と呼ばれる足の骨も開く形になる為、腰だけでなくお尻や太ももにかけて大きく太く見える原因にもなり、長く続けることでお尻が垂れてしまい、所謂ずんぐり洋ナシ体型のようにスタイルも崩れてしまうと言われています。 [ad#ad-1] いつも片方の足が上に来るのは骨盤が歪んでいる証拠？ 座禅と違ってあぐらは片方の足が上にのる姿勢になり左右非対称になる座り方である為、骨盤の歪みが生じやすくなります。 |gxr| gjf| mpy| sjm| tav| nfj| caz| jsl| olo| fca| bld| xvq| coc| vex| znr| buk| dfp| rqv| uqd| nbc| gdb| bqr| mjo| peo| oqe| jnx| tvi| srr| unq| koh| pcq| dxn| jnq| sup| xam| toi| oxn| loi| gpq| nds| edr| dst| oej| akf| lok| reb| qos| txs| xzi| egp|