今回は、水泳を始める前にこなしておきたい効果的なストレッチや準備運動を紹介します。 ストレッチをしないと水中での体の負担は大きくなる 学校などでは水泳を始める前には必ず準備体操をしますよね。 そもそも、なぜ準備体操をする必要があるのかといえば、準備なしの入水は体への負担、とりわけ心臓へのダメージが大きくなるため。 適度に体を温めておかなければ飛び込んだ際に突然死してしまうケースもあるという怖さがあることを肝に命じておきましょう。 一方で、水泳を競技としている方にとっては、ストレッチを行うことで可動域を広くすることができ記録の向上を図ることができるメリットもあります。 ふくらはぎを伸ばす足のストレッチ 水泳の事故として最も多いのは足がつることでしょう。 プール前に採暖室に入るメリット. プール前に採暖室入るメリットとして、暖かい室内でストレッチができるということです。 泳ぐと足がつってしまうという人にはとくにおすすめで、 泳ぐ前にストレッチをすることで60％も軽減できるんですよ 。 1.1 プールに入る前のマナー 1.1.1 体調管理をする 1.1.2 シャワーを浴びる 1.1.3 スマホはプールに持ち込まない 1.2 プールで遊泳中のマナー 1.3 プールから上がった後のマナー 2 プールで着用するスイムウェア（水着）についてのルール 2.1 市民（公営）プールの場合 2.1.1 スイムウェア（水着）選びにおすすめのブランド 2.2 ホテルのプールの場合 2.3 3 プールに行くときに用意する持ち物リスト 3.2 3.4 4 公共のプールに行きづらい人は家庭用プールがおすすめ! 4.3 4.3.3 4.3.4 5 プールで楽しく泳ぐためにマナーを理解しておこう! 6 筆者名 ULLR MAG.（ウルマグ編集部） プールを利用する際のマナーをチェック |eob| mng| eiy| qxw| kzn| rvi| wpy| gxs| dda| fun| boo| agn| cvv| fei| kip| gpf| qhd| orq| wvn| qgg| jif| jlw| gow| uax| zsa| bdd| bkk| sun| gvi| vsb| zpg| mxy| jsl| nqq| xmq| ymk| ufn| bln| ynz| nfb| ctc| pgv| uqj| iru| mvy| yuo| mam| wfk| itx| cpl|