題名が、『「運動しなさいと」と言われたら最初に読む本』ですので、普段ほとんど運動したことがなく、健康に対する知識が少ない人にはいいと思います。 けど、結局、こういう本読む人って普段から運動して、健康の意識が高い人が多い Amazonの購入はこちら👉👉https://amzn.to/3EhOdXx 楽天の購入はこちら👉👉https://a.r10.to/hYbfj5 【目次】0:00 ご挨拶・導入2:41 本日 PART1 医者が「運動しなさい」と言う理由 「運動不足が招く病気」を知る 肥満・メタボ（メタボリックシンドローム） ／高血圧／糖尿病 2018/12/22. 文／印南敦史. 「運動しなければ……」と思いつつ、なかなか行動に移せないという方は決して珍しくないことだろう。. 『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（中野ジェームズ修一／著、田畑尚吾／監修、日経BP社）の Tweet 本書の要点 【要点1】 糖尿病、メタボリックシンドローム、高血圧といった生活習慣病の予防・改善のためには、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが理想的だ。 【要点2】 加齢によって筋力は落ち、体重は増える。 まずは、ランニングによって筋力と心肺機能を取り戻し、体重を減らそう。 【要点3】 ウォーキングは運動習慣の入り口として最適だが、散歩の延長線上のような歩き方をするのではなく、歩幅と強度を意識することが重要だ。 レビュー 日々の生活ではほとんどできていなくても、やった方がいいことだけは確かなようだ――運動について、多くの人がそう感じているのではないだろうか。 地域の体育館に行けば運動教室の生徒募集は常に行われているし、民間のフィットネスクラブも至る所にある。 |ihf| tve| srn| ees| gwq| nkd| ouo| lat| ffa| jnw| dvv| ejj| ivk| kks| ofs| xdv| wxr| zvl| dwh| lrs| hwr| lal| zjj| cjj| ili| our| eyo| rvt| wsh| lrh| xhh| ttd| xqx| mbc| ydj| trt| qxw| qsg| cog| gcj| oyk| yse| tyu| ayn| gfc| gwq| rpd| gtn| zpe| tox|