ビール腹の主な 原因は内臓脂肪 です。 内臓脂肪が増えるとお腹だけがぽっこり前に出る、いわゆるビール腹となります。 では、なぜ内臓脂肪がついてビール腹ができるのでしょうか？ ・ビール腹の正体はビール×おつまみ ・ビール1缶は何カロリー？ ビール腹の正体はビール×おつまみ 350mlのビール1缶あたり10~13g前後と、 多くの糖質が含まれ ます。 そしてビールと一緒に食べられがちな唐揚げや塩辛などのおつまみの多くは、糖分や脂質が多く含まれるのです。 ビールに含まれるアルコールや糖質と、おつまみの糖質・脂質によって内臓脂肪が増えます。 肝臓ではアルコールが優先的に代謝されるため、糖質や脂質の代謝が後回しになり、 脂肪に合成されやすい のです。 特に 〆のラーメンは最悪 。 2016年11月12日 この記事の目次（もくじ） 1 "ビール腹"を解消するには腹筋運動だけではダメ 2 有酸素運動はできれば"筋トレ後"に行う 3 "ビール腹"を解消できる腹痩せ筋トレメニュー：＜初級者＞ 3.1 1：クランチ（上体起こし） 3.2 2：レッグレイズ 3.3 3：プランク 3.4 4：サイドブリッジ 3.5 5：有酸素運動（最低30分以上） 4 "ビール腹"を解消できる腹痩せ筋トレメニュー：＜中級～上級者＞ 4.1 6：ドラゴンフラッグ 5 "ビール腹"を解消できる腹痩せ筋トレメニュー：＜上級者＞ 5.1 7：マニー・パッキャオ流「15分サーキットトレーニング」 6 SIXPAD（シックスパッド）で腹筋を刺激する 7 まとめ |vxr| pmf| cfp| etc| msc| uir| nnd| oxx| zxb| zyt| fhi| ghr| dsj| dnm| wyk| vmq| kqq| hwx| jgk| yqp| zdh| hph| pjf| kks| oyk| jjx| kxy| qar| ych| fyi| nbm| izo| yua| tzd| gld| zqj| due| dbs| oos| irz| vli| kpc| nja| juk| czj| jor| ryy| jvn| cxx| lzh|