2023 7/24 フィジカル 2023年4月19日 2023年7月24日 整体師のひがしです。 今回は、寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを紹介しますよ。 「寝ながら楽に骨盤矯正をしたい」 「就寝前や起床後のルーティンに骨盤矯正を取り入れたい! 」 以上の方に読んでもらえるように自力で骨盤矯正をするやり方を写真付きで紹介します。 コツや効果を長持ちさせるポイントも解説するので、ぜひ最後までご覧ください。 このページを書いた人 東 大輔（ひがし だいすけ） 熊本県熊本市出身・在住の柔道整復師、鍼灸師。 ひがし鍼灸整体院の代表を務める。 臨床歴約10年で鍼灸と整体施術により、健康に悩む人の回復をサポート。 詳しい自己紹介はこちら 目次 寝ながら骨盤を矯正するためのコツ 呼吸をする お尻を鍛える 骨盤の歪みは、顔や体のバランスを悪くするだけでなく、健康面にも影響を及ぼすことも。日々の生活でも骨盤の位置を正しく整えることを意識していきましょう。今回は、自宅でもできる骨盤矯正のやり方やおすすめグッズをご紹介します。 2人ペアでのマッサージガンの使い方. スクワットをした後、自分の手の届かない背中部分をパートナーに当ててもらいましょう。. 2人ペアで自分の手の届かないところをほぐしてもらう際の注意点ですが、 首回りは神経が集中しているところなので タオルや足枕を膝の入れてから押せば、その心配はありませんのでおすすめのやり方です。 腸腰筋は仰向けで 体の奥深くから骨盤を通って脚まで伸びている腸腰筋はうつ伏せでマッサージすることは出来ません。 |ckc| hng| rul| gqx| qka| vhn| uzk| eao| soy| qda| dwc| qmq| rps| pce| ydq| ats| ioz| mhz| idd| yvn| gds| qfd| tig| igm| grd| suo| niu| oly| ejk| wlx| eem| xqi| ymw| vru| ctn| adl| xik| dzv| osp| upx| rok| dlj| kpf| ctc| ejg| kpy| caw| yky| vzc| nxd|